50 gram w

[...] razu sprawdzić i skorygować moją dietę? Przykładowe dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, pół woreczka [...]

Bardzo dobry produkt, kupiłem 2 sztuki, czekam na większe opakowanie w puszcze ok 2 kg. Smak grejpfrutowy na prawdę ciekawy, wrzucam trochę wiecej niż przepisowe 50 gram, cena tez w miare ok.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Mass_20CREA_PLUSHigh_Kick_2saszSupreme_Whey_sasz_i29438_d380x380.jpg Opis - 21 gram białka na każde 100g produktu - 350 kcal w każdej porcji - brak cukrów prostych - wspaniały smak i konsystencja Jeśli twoim celem jest zwiększenia masy mięśniowej i siły to Iron Mass 20 jest produktem jakiego szukasz. [...]

no z tłuszczy musisz ostro zjechać tak jak mówie nawet 1,2 g na kg masy ciała, białko walnąć możesz 2 lub 2,5 grama, słodycze o nich musisz zapomnieć fast foody to samo zamiast nich np. banan :) albo jakiś inny owoc (nektarynka,gruszka?,) na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te [...]

[...] gotuje z 15 min 6. od czasu do czasu łyżke koncentratu pomidorowego do sosu na koniec dodaje.... pycha. Czy mogę takie coś jeśc + 50g ryżu ? Jak tego kuraka liczyć w dzienniku ? wpisać jako cycek bez skóry ? ile gram ma średnio taki cycek? @ kuba dzięki.... postaram się nie zawieść :) Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-12 22:29:50

[...] ?? czy to 150g węgli , 50g białka , 6 tłuszczu jest w tym zawarte ? Pozwolę sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie: "6-Carb Matrix" podany jest osobno, ale jest to tożsame z pozycją "węglowodany". Innymi słowy Twoja hipoteza, że w porcji 220 gram znajduje się 150 gram węgli (z "6 carb matrix"), 50 gram białka i 6 gram tłuszczu jest słuszna.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadd127cd5dc4f518dd6605dea6339d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04e51d8550444a339f7b392eec865afc.jpg Sliwki sa juz tak dojrzale, ze dodaje doslownie 50 gram cukru na 4kg, wiecej nie trzeba. Cukier jest niezbedny by dalo sie je dobrze pasteryzowac. Powidla wychodza cudowne, takich sie kupic nie da. Nauczylem sie jeszcze w [...]

[...] 70kg i mierzę 190cm wzrostu. Moim założeniem jest przytyć do jakiś 90kg masy i to wyrzeźbić. Stworzenie diety nie było by dla mnie katastrofalnie trudne gdyby nie fakt, że gram w piłkę nożną i zależne od czasu swojego jak i trenera mam treningi 1/2razy w tyg po 2h dość intesywnego tempa i mecz w sobote jeśli jest to sezon. Tutaj jest mój [...]

Wpadłem pierwszy raz do Ciebie poprzez link z podpisu pod postem o szamie ;) Będę witał tutaj częściej, sukcesów! Chyba sporo tłuszczu w tym cheat dayu było. Próbowałeś może zrobić konkretną nadwyżkę z tłuszczami poniżej 50 gram? Polecam takie wyjście - na drugi dzień pompa po siłowni to po prostu coś pięknego ;)

[...] dla komórek, badania naukowe udowodniły, że suplementacja glutaminy może zminimalizować rozpad włókien mięśniowych a także poprawić metabolizm białek. Zalecane dawkowanie 5 gram rozpuścić w wodzie stosując po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 200 [...]

[...] nie chce zawiesc kolegi, musze jechac. Na szczescie jutro tylko plywalnia, bez biegania, odrobinke odpoczne :) Odnosnie jedzenia, mialem z soba w kieszonce pasa biegowego 50 gram czekolady mlecznej oraz kilka kostek dekstrozy Iron Man ( dostalem na IM Frankfurt ) - ale nic nie zjadlem, czulem sie pelen energii. Podladowalem jednak wczoraj paliwko [...]

[...] %-) Nie mam wiszących fałd, ale po prostu mój organizm potrzebuje jeszcze trochę czasu, żeby bardziej ją ściągnąć (tak przynajmniej mi się wydaje). Suplementy: WPC - 50 gram po treningu MCT- 15-25 gram po treningu JOHIMBINA- 3, 6, 9 i (przez następne 7 dni) 12 mg w dt + mix przypraw, zielonej herbaty i kawy. [...]

[...] dzien wrzucam to, co dzis zjadlem. Chyba nic nie pominalem, kolacja jeszcze przede mna wiec moze jakis drobiazg doloze jeszcze. Dodatkowo mnostwo warzyw, nie wpisalem tez 50 gram Vitargo przed biegiem, zapomnialem a nie chce mi sie juz edytowac pliku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be79be79b1ca417685cffc9cf3378fa2.jpg Zarys planu na najblizszy tydzien: [...]

[...] g orzechów wł, dużo warzyw - 40 g. białka, 40 g tłuszczy. 3. 200 g, fileta, 50 ml.oliwy, dużo warzyw - 40 g. białka, 50 g. tłuszczy. 4. To samo co w posiłku nr. 3 5. 200 gram makreli lub innej ryby, dużo warzyw - 40g. białka, 30 g. tłuszczy 6. 100 gram twarogu - 20 g białka Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3000 kcal, białka 2 g na kg, [...]

[...] od treningu siłowego dam drugie -dalej jadę na ifie z treningiem na czczo Jeżeli chodzi o suple, to widzę 2 opcje, w obydwu monohydrat kreatyny oczywiście i przynajmniej 50 gram wpc po treningu. -Opcja numer 1, czyli jeszcze bardziej staram się aktywować kinazę AMPK i dowalam resweratrol, kwercetynę i allicyny + moje normalne ziółka z kofeiną, [...]

[...] ale z tej reszty: - 50% zjadasz na dwa pierwsze posiłki - ciemne pieczywo, płatki zbożowe, owoce - do południa - 40% na obiad - grube kasze, ryż naturalny - 50-70 gram - 10 % na kolację - mogą być warzywa, ale na noc fajnie jest dostarczyć błonnik właśnie z otrąb. Wbrew trendom uważam, że na redukcji trzeba też liczyć warzywa do [...]

Bez kitu nie chce mi się u niego robić spamu, ale jak widzę czit za czitem i 50 gram oleju z ryb i tona witaminy D, a zero ryb w diecie, to...

Tylko nie wiem czy to ten sam serniczek:-) Ja robię taki ser na sernik z biedry w wiaderku 1kg ja daję na raz 0,5kg wiórki kokosowe 50 gram migdały płatki 100gr (miele je blenderkiem na drobno) aromat wanilia 1 szt miód ok 100gr jajka 4 szt po 60 gr dziś na szybkie śniadanko wszamałem dwa tyci kawałeczki:-) nie ważyłem go po upieczeniu i nie wiem [...]

[...] wtedy mniejszą wartość kcal, spożywasz więc mniej kcal itp itd. Ja bym nie rezygnował z tego tytułu z węgla, imo lowcarb to takie minimum. Węgle są po prostu klasykiem który odpalają wszelkie anaboliczne procesy- z tego tytułu lowcarb to moim zdaniem minimum. Był zresztą badania, że 50-100 gram węgli bezpośrednio po treningu nie wyciąga z keto

[...] jaglanej na 3,5 szklanki wody. Gotować 30-40 minut." Zrodlo: poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-jaglana-wlasciwosci-lecznicze-wartosci-odzywcze_41234.html Porcja 100 gram kaszy jaglanej dostarcza nam: Wartość energetyczna: 342,00 kcal Białko: 10,50 g Węglowodany: 68,40 g Tłuszcz: 2,90 g Porcja 100 gram [...]